Für wen ist Pilates?
Pilates ist gelenkschonend, kann die Haltung verbessern und schult durch das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung die Bewusstheit für den eigenen Körper.
Es eignet sich für Jung und Alt, für Frauen und Männer, von der aktiven Regeneration bis zum Leistungssport.
Mattentraining
Beim Pilates-Mattentraining wird der Widerstand durch das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft erzeugt. Zudem werden Kleingeräte eingesetzt. Durch verschiedene Übungen werden Muskeln stabilisiert, gekräftigt und gedehnt. Die Folge: der Körper bewegt sich effektiver, physiologischer und geschmeidiger.
Gerätetraining
Beim Gerätetraining am Reformer wird mit Federn unterstützt, geführt und gegen Federwiderstand gearbeitet.
Die Federstärken sind individuell einstellbar und ermöglichen ein angepasstes Training. Fokus sind muskuläre Stärkung, aktive Mobilisation, und gute Stabilität.
die Pilatesmethode
„Physical fitness is the first requisit of happiness“
J.H. Pilates
Benannt wurde das Training nach Joseph H. Pilates, 1883–1967.
Pilates war geborener Mönchengladbacher und starb als Wahl-New Yorker. Er prägte den Begriff der „Kontrolle“ im Sinne der kompletten Koordination von „Body, mind and spirit“. Gemeint ist hier die absolut gerichtete Aufmerksamkeit der Kraft.
Sein Trainingsprogramm folgte strengen Prinzipien der Körpermechanik, der korrekten Atmung und der Beweglichkeit der Wirbelsäule. Zur Unterstützung der Bewegungsabläufe und zur Muskeldefinition durch Widerstand entwickelte Pilates Trainingsgeräte wie Reformer und Chair, deren Patentanträge er selbst einreichte.
Bewegungsenthusiasten auf der ganzen Welt haben seine Grundlagen zu professionellen Trainingsmethoden weiterentwickelt.
Pilates unterrichtete erfolgreich von der Rehabilitation bis zum Leistungssport. Das macht ihn zu meinem Vorbild.
Quellen: Pilates, „Return to life through contrology“, S.6, reprint des Originals von 1945 und LeMO; Lebendiges Museum online; „Bestand/Biografie J.H.Pilates“
Kursplan
| Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|---|
| 08:00-09:00 | Reformer | ||||
| 09:00-10:00 | Reformer | Reformer | |||
| 09:15-10:15 | |||||
| 09:30-10:30 | Reformer | Reformer | Reformer | ||
| 10:30-11:30 | Reformer | ||||
| 12:00-13:00 | Reformer sen. | Reformer sen. | |||
| 12:30-13:30 | Reformer | ||||
| 16:15-17:15 | Reformer men | ||||
| 16:30-17:30 | Reformer | ||||
| 17:00-18:00 | Reformer | ||||
| 17:30-18:30 | Reformer | ||||
| 18:00-19:00 | Reformer | Reformer | |||
| 18;30-19:30 | Reformer | ||||
| 19:15-20:15 | Reformer | Reformer |
Gruppen- und Einzeltrainings
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Einzeltraining nach Vereinbarung
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Weekend Special
Mehrmals im Jahr gibt es ein Weekend Special. Es findet samstags statt. Die Themen reichen von Faszientraining über Gleichgewicht, Gelenkprobleme bis Hallux spezial oder Arthroseprävention. Specials sind natürlich aktives Training und theoretischer Lernzuwachs. Ankündigungen finden Sie im Studio oder auf Facebook und Instagram. Diese Seminare dauern zwei Stunden und die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Anmeldung unter: info@lieblingspilates.de
WEITERES
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PREISE
| Einzeltraining | Semiprivat | Reformer und Kombi in der Gruppe | Wochenendseminar |
|---|---|---|---|
| Je Stunde 75€ | Je Stunde 80€/40p.P. | Je Stunde 25€ | Je 120 Minuten |
| 10er Karte 695€ | 10er Karte 735€ | 10er Karte 195€ | p.P. 39€ |
| Vertrag Reformer und Kombi 1 x wöchentlich | Vertrag Reformer und Kombi 2 x wöchentlich |
|---|---|
| Für1Jahr mtl.79€ | Für 1 Jahr mtl.135€ |
| Für2Jahre mtl.75€ | Für 2 Jahre mtl. 129€ |
Anmeldung unter:
01575 9327201 oder
info@lieblingspilates.de
BIOGRAFIE
Petra Schwabe-Olbertz
Ich bin zwischen Sportlern aufgewachsen und unterrichte seit meiner Jugend.
Als junge Trainerin begleitete ich Leistungsturner, turnte selbst zehn Jahre lang und war als Leichtathletin aktiv. Später unterrichtete ich im Fitness- und Kursbereich. Als die Pilates-Trainingsmethode in Deutschland populär wurde, studierte ich Pilates im Original und entschied mich dann für eine Ausbildung bei STOTT-Pilates, einem amerikanisch-kanadischen Unternehmen, das weltweit anerkannt und zertifiziert ist.
Seit 2004 unterrichte ich abwechslungsreiches Pilates auf der Matte und am Gerät.
Mit zunehmender Unterrichtserfahrung habe ich auch mein Wissen im Bereich Körperphysiologie kontinuierlich ausgebaut und mich immer wieder mit körperlicher Effizienz und anatomisch richtiger Muskel- und Gelenkaktivität beschäftigt.
Während meiner Unterrichtstätigkeit habe ich mich fortlaufend qualifiziert, unter anderem mit Zusatzausbildungen für Akupressur und Faszientraining und einer Sonderausbildung „for injury and special persons“.
Ich lege Wert auf konzentriertes Arbeiten mit gutem Fokus und auf korrekte Übungsausführung. Ich leite gut an und führe zum optimalen Ergebnis.
Meine Lieblingsworte sind Begeisterung, Fokus und Progression.
Mein Ziel: Sie kommen gerne und haben Spaß an Veränderung! Gemeinsam erhöhen wir Ihren Level!
Kontakt
Petra Schwabe-Olbertz.
LIEBLINGSPILATES
AUF DEN STEINEN 2
40667 Meerbusch